与自己和解的第一步：不再苛责每一段 “没产出” 的时光

前阵子，我再度陷入“万物皆无味”的倦怠期。

职场中对着屏幕双目失神，下班后蜷在沙发上刷手机都觉疲惫。哪怕刷到心仪博主的更新，也提不起点击的兴致。

直到偶然瞥见学者程乐松“用无聊对抗倦怠”的观点，才骤然警醒——我们早已被“时间必须有产出”的执念捆绑，连“无聊”都成了不可饶恕的罪过。

不妨说说我的亲身经历，很多人或许都有过类似时刻。

当工作与生活陷入同频的沉闷，我有两招自救法子。

其一，掏出自带的笔记本，写下流水账式的“无聊实录”。无关高深感悟，只是纯粹的自问自答：

“今日为何这般无聊？”“是工作重复消磨了热情，还是内心藏着未被察觉的空落？”“此刻肩膀发紧，是长久凝视屏幕的馈赠吗？”“越思索越烦躁，或许是源于对‘时间虚度’的深层焦虑？”

笔尖划过纸张的瞬间，纠结的情绪渐渐舒展。我忽然看清：困住自己的，从不是无聊本身，而是“凡事必求有用”的枷锁。

另一招更显从容。

午饭后寻一处洒满阳光的角落，戴上耳机，享受不被打扰的独处时光。不听功利性的干货课程，只选平日觉得“无用”的播客，或是无暇用眼品读的文学著作。

奇妙的是，恰恰在这份无所事事里，听觉的感知力会格外敏锐。

正如程乐松所言，无聊从非空洞的留白，而是给身心喘息的缓冲带。我曾这般思忖：既然本就身处无聊，不如做点“略有声响”的无聊事，总好过在发呆中滋生焦虑。

即便只是听完一个故事、半本著作，也算是给这段时光，添了一抹淡淡的印记。

身边大抵不乏这样的人，包括曾经的自己。

总将日程排得密不透风，连饮水都要掐着时间，笃信“闲暇即是浪费生命”。一旦没有产出具体成果，便会陷入深深的自责。

可越是逼迫自己，越容易陷入倦怠的泥沼，效率反倒不升反降。

这正是程乐松想要反驳的功利思维——我们总将时间视作“产出成果的工具”，却忽略了它本是滋养身心的土壤。

“功利的时间观，终将把生活熬成一杯索然无味的白水。”

从心理学视角来看，这并非无病呻吟。

研究表明，人处于无聊状态时，大脑中的“默认模式网络”会被悄然激活。

通俗来讲，你以为自己在发呆、虚度光阴，实则大脑从未停歇。它在默默梳理平日杂乱的思绪，整合零散的信息碎片，如同电脑后台自动清理缓存，为后续思考腾出空间。

我曾多次亲历这般惊喜：午后听书时未曾在意的细节，竟在下午遭遇工作瓶颈时，化作突然闪现的灵感，悄然破解困局。

“无聊不是心灵的荒漠，而是等待花开的留白。”

身边一位朋友的经历，恰是最好的佐证。

她曾是极致的“内卷者”，连周末都被两个培训班填满。最终因过度消耗，陷入失眠多梦、青丝渐落的困境，不得不按下暂停键。

后来，她爱上了漫无目的的散步。出门不设目的地，随性而行，不问归途。偶尔驻足凝视路边花草，静听邻里闲谈。

起初她满心不安，总觉得“两小时时光，本该创造更多价值”。

可渐渐发现，每次散步归来，心中的烦躁便消散大半，工作思路也愈发清晰。

这便是无聊时光的魔力：它不追逐“有用”的标签，却在潜移默化中为情绪充电，帮我们重新找回对生活的感知力。

事实上，那些被我们定义为“无意义”的时光，从来都非虚度。

我写下的流水账日记，不为产出爆款内容，只为与内心对话；

正午时分的听书时刻，不为应试加分，只为享受听觉的沉浸；

朋友的随性散步，更不为完成步数目标，只为拥抱自然的静谧。

正是这些“无意义”的时刻，让我们从紧绷的生活节奏中抽离，重新锚定自我，积蓄对抗倦怠的能量。

所以，不必再与“无聊”针锋相对，更不必被“必须有产出”的执念绑架。

偶尔给生活留一方留白，坦然接纳那些看似“无用”的无聊时刻：发发呆、写写字、晒晒太阳、散散步，或是静坐听一首老歌。

这些时光，如同为心灵浇水松土。或许就在某个不经意的瞬间，便会催生出创造力的新芽，帮我们驱散倦怠的阴霾。

“生活不是精密的流水线，无需时刻追求‘高产’；它更像一幅画卷，留白处自有深意。”

自在从容，方是生活本真。